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역류성식도염, 위염, 위십이지장궤양, 과민성대장염 등 다양한 위장질환이 생기면 배에 가스가 많이 차게 된다고 하는데요. 주로 맵고 짜고 기름진 음식들을 먹었을 때 각종 위장질환이 발생하기 쉽습니다. 위장질환은 소화불량, 배에 가스가 차는 증상, 속이 더부룩한 증상, 복부팽만감 등 다양한 증상들을 유발하는데요. 이러한 위장질환 증상들은 일상생활을 하는데 있어서 여러가지 불편함을 초래합니다.

우리가 음식을 섭취하게 되면 소화과정을 거치면서 위 또는 장에 가스가 차게 되는데요. 음식을 먹는 과정에서 장 속으로 공기가 들어가는 경우도 있고, 먹은 음식물이 세균에 의해서 소화되는 과정에서 가스 및 독소가 생기는데 매우 자연스러운 현상이지만 컨디션이나 음식에 따라 특별히 가스가 많이 발생하는 경우도 있습니다. 가스가 배에 많이 차게 되어 느낌으로 알 수 있는 것을 복부팽만이라고 하는데요. 누구나 흔하게 한번쯤은 겪어본 경험일 것입니다. 오늘은 배에 가스빼는법, 배에 가스차는 이유 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스빼는법 1

건강한 식습관

복부팽만감을 개선하는 가장 확실하고 현명한 방법은 건강한 식습관이라고 할 수 있는데요. 기름진 음식, 밀가루 음식, 자극적인 음식, 패스트푸드, 과식, 야식 등 나쁜 식습관을 개선하는 것이 가장 첫번째입니다. 또 흡연과 음주 등도 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 

배에 가스빼는법 2

나트륨, 설탕 섭취 줄이기

음식 중에서도 유독 가스를 많이 배출시키는 음식이 있는데 대표적인 것이 바로 탄산음료와 나트륨이 많이 함유된 음식이라고 합니다. 탄산음료를 마시게 되면 헛배가 부른 것처럼 배가 빵빵해지는 경험을 많이 해보셨을겁니다. 또 우리가 흔히 섭취하는 패스트푸드점의 감자튀김에는 성인 기준 하루 섭취 나트륨 권장량보다 훨씬 더 많은 나트륨이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 평소 인스턴트나 패스트푸드의 섭취량이 많다면 이를 줄이는 것이 배에 찬 가스를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

배에 가스빼는법 3

충분한 야채섭취

각종 야채에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 식이섬유는 장 속에 생기는 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 장운동을 원활하게 할 수 있도록 만들어주기 때문에 배에 찬 가스를 효과적으로 배출시킬수 있다고 합니다. 따라서 평소에 신선한 야채들을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 

배에 가스빼는법 4

온찜질

배가 차가워지면 소화기관들의 활동이 떨어지게 되고 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소에 배를 따뜻하게 유지해주는 것이 좋은데요. 배를 따뜻하게 찜질해주면 소화를 원활하게 도와주고 장에 찬 가스를 몸 밖으로 배출시켜준다고 합니다. 배를 따뜻하게 찜질해주는 것은 여성들의 생리통 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 우리 몸의 온도를 올려주기 때문에 면역력 향상 효과도 볼 수 있다고 합니다.

배에 가스빼는법 5

바람빼기 운동

요가 자세 중에서 바람빼기 자세도 배에 찬 가스를 빼는데 도움을 줄 수 있는데요. 일명 방귀자세라고 불리기도 한다고 합니다. 똑바로 누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎을 감싸 가슴 쪽으로 당겨주면 복부를 자극하고 긴장시켜 주어 몸 속의 가스를 밖으로 빼주는데 도움이 된다고 합니다. 이 자세는 변비 증상에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

배에 가스빼는법 6

가벼운 운동

운동량이 부족하게 되면 장 운동도 더불어 원활하게 이루어지지 않기 때문에 소화불량과 함께 배에 가스가 차는 경우가 생기게 된다고 합니다. 따라서 평소에 꾸준한 운동을 하거나 가벼운 스트레칭 등을 해주면 장 운동을 활발하게 해주어 배에 찬 가스를 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 변비 증상 완화 효과도 볼 수 있습니다.

배에 가스빼는법 7

복부 마사지, 손지압

배에 가스가 차고 속이 불편할 때 복부를 아래로 쓸어내려 마사지해주면 도움이 될 수 있다고 하는데요. 직접적으로 배를 마사지해주는 것이기 때문에 장 운동을 활발하게 해주어 장에 차 있는 가스를 배출시키는데 도움이 된다고 합니다. 손지압법으로는 엄지와 검지 사이에 움푹 패인 곳인 합곡혈이라는 곳을 자극해주는 방법인데요. 이 곳을 자극해주면 복부의 가스가 나오는데 도움이 된다고 합니다.

지금까지 배에 가스빼는법, 배에 가스차는 이유 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 불편한 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 전문의의 도움을 받는 것이 좋겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

요즘 미세먼지로 힘들어하는 분들 많으시죠? 미세먼지 외에도 환절기가 되면 꽉 막힌 코로 인해 힘들어지는 비염, 축농증을 앓는 환자들이 늘어나게 되는데요. 비염, 축농증, 코감기, 코막힘 등으로 힘들어하는 분들에게 느릅나무가 좋은 효능이 있다고 알려지면서 많은 분들이 찾고 있습니다.

느릅나무는 산에서 흔히 볼 수 있는 나무로 오래전부터 한방에서 널리 사용된 약재로 유명합니다. 주로 느릅나무의 뿌리 껍질 부분을 약재로 사용해서 유근피라고도 부른다고 하는데요. 유근피는 콧속 염증을 잡아주고 비염 증상을 개선하는 데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 코 건강에 좋은 느릅나무 효능, 느릅나무 먹는법, 느릅나무 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

느릅나무 효능 1

각종 코 질환 개선

느릅나무는 코나무라고 불릴 정도로 비염, 축농증, 중이염과 같은 각종 코 관련 질환에 좋은 효능이 있습니다. 느릅나무에서 나오는 진액 성분은 항균, 살균작용이 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 따라서 각종 염증성 질환에 효과가 크기 때문에 차로 달여서 섭취하거나 죽염과 함께 달인 물로 코 속을 세척해주면 알레르기성 비염이나 축녹증 등의 증상 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.

느릅나무 효능 2

각종 궤양질환 개선

느릅나무는 항균, 항염작용이 뛰어나고 각한 살균 작용을 하여 우리 몸의 내부 장기에 발생하는 각종 염증성 질환의 치료와 예방에 좋은 효능이 있는데요. 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등 대장의 용종 및 각종 소화기관 내의 궤양 증상 개선에 도움을 줍니다. 실제 옛 문헌에 따르면 느릅나무 뿌리 껍질은 위장에 열이 발생했을때 열을 내려주고 부종을 제거한다고 전해지고 있습니다. 그외에도 느릅나무 껍질에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어 식중독 예방에도 도움이 된다고 합니다.

느릅나무 효능 3

항암효과

느릅나무 뿌리 껍질에는 플라보노이드, 루페올 등 우리 몸의 면역력을 키워주고 항암에 좋은 작용을 하는 각종 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 암세포의 성장을 억제하고 사멸시켜주는 효능이 있어 폐암, 췌장암, 전립선암, 유방암 등 각종 암의 예방과 치료에 좋은 효과가 있다고 합니다.

느릅나무 효능 4

각종 염증 개선

느릅나무는 산 속의 천연항생제라고 불릴 만큼 각종 염증성 질환에 좋은 효능이 있는데요. 염증으로 생긴 고름을 제거해주고 새살을 빨리 돋게 해준다고 합니다. 예로부터 종기, 종창 등과 같이 상처가 곪은 곳에 느릅나무 찧은 것을 발라 외용약으로 사용해왔다고 합니다.

느릅나무 효능 5

이뇨작용

소변 기능에 문제가 생기면 각종 노폐물들이 몸 밖으로 배출되지 못하고 우리 몸 속에 쌓이게 되어 각종 질병에 노출될 수 있는데요. 느릅나무가 이뇨작용을 원활하게 도와주어 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 탁월하다고 합니다.

느릅나무 효능 6

부종 제거

느릅나무는 혈액순환이 원활하게 도와주고 신진대사를 활발하게 해주어서 부종 제거에 도움을 준다고 합니다. 평소 손과 발이 자주 붓는 분들이 느릅나무를 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

느릅나무 효능 7

피부미용

느릅나무 껍질을 깨끗한 물에 1시간 정도 담궈두면 느릅나무 진액이 우러 나오게 되는데요. 이렇게 우러나온 느릅나무 진액을 이용하여 천연팩으로 활용하시면 피부미용에 좋은 효능이 있습니다. 또 염증 치료, 아토피 등 각종 피부 트러블에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

느릅나무 효능 8

불면증 개선

느릅나무는 신경을 안정시켜주는 진정효과가 있어 불면증 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 좋은 효과가 있는데요. 무엇보다 부작용 없는 천연 수면제이기 때문에 안심하고 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

느릅나무 먹는법

잘 건조한 느릅나무 껍질 30g 정도를 약 2리터의 물과 함께 달이듯 물의 양이 3분의 2 정도로 줄어들 때까지 끓여주면 됩니다. 이렇게 끓인 물을 하루에 주기적으로 마셔주면 됩니다. 아토피 질환에는 느릅나무 달인 물이나 우려낸 물로 목욕 및 세안 등을 해주면 좋은 효과가 있다고 합니다.

느릅나무 부작용 및 섭취시 주의사항

느릅나무는 부작용이 거의 없는 약초이지만 약성이 강한 약초이기 때문에 소화 기능이 약한 사람이나 평소 몸이 찬 사람이 과다한 양을 복용하게 되면 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

지금까지 느릅나무 효능, 느릅나무 먹는법, 느릅나무 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

배는 근육으로 쌓여 있고 위, 간, 췌장, 신장과 같은 소화기관들과 비뇨기관이 있는 우리 신체에서 없어서는 안될 중요한 부위 중 하나입니다. 그런데 배에 갑작스러운 통증이 나타난다면 누구나 당황스럽기 마련일텐데요. 배에 나타나는 통증에는 여러가지 원인들이 있겠지만 특별히 아플 이유가 없음에도 불구하고 왼쪽 아랫배에 통증이 나타나고 그 통증이 지속된다면 다른 질환의 발병을 의심해보고 몸 상태를 체크해보는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 여성에게 나타나는 왼쪽 아랫배 통증 원인에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 1

임신 초기 증상

임신 초기 증상으로 아랫배가 콕콕 쑤시거나 당기는 듯한 통증이 나타날 수 있다고 합니다. 임신 초기에 태아가 자랄 공간 확보를 위해 자연스럽게 자궁 조직이 늘어나게 되는데 이때 장기가 압박을 받아 아랫배 통증이 나타난다고 합니다. 따라서 아랫배 통증과 함께 생리를 하지 않는다면 임신 여부를 확인할 필요가 있습니다. 

왼쪽 아랫배 통증 원인 2

과민성대장증후군

별다른 이유없이 아랫배 통증이 나타나거나 설사, 변비, 소화불량, 잦은 방귀 등의 증상이 나타난다면 과민성대장증후군을 의심해보아야 한다고 하는데요. 과도한 스트레스와 잘못된 식습관 등으로 인해 발생하는 질환인 만큼 스트레스를 해소하고 올바른 생활습관을 가지도록 노력하는 것이 중요합니다. 또 전문의에게 정확한 진단을 받아 치료를 받는 것이 좋습니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 3

궤양성 대장염

대장의 점막이나 점막하층에 염증이나 궤양이 생기는 것을 궤양성 대장염이라고 하는데요. 혈변, 설사, 왼쪽 아랫배 통증 등의 증상을 동반한다고 합니다. 궤양성 대장염은 아직 정환한 원인이 밝혀지지 않았다고 하는데요. 위와 같은 증상이 있다면 전문의를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 4

장염

잘못된 음식 섭취나 과도한 스트레스 등의 원인으로 인해서 장염이 발생할 수 있는데요. 장염도 왼쪽 아랫배 통증의 원인이 될 수 있습니다. 왼쪽 아랫배에 콕콕 쑤시는 듯한 통증과 함께 설사, 장이 꼬이는 듯한 느낌이 드는 증상이 계속된다면 장염을 의심해보아야 합니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 5

게실염

대장의 벽에 생긴 게실 안에 장의 내용물이 고여 염증이 발생하는 것을 게실염이라고 하는데요. 배에 가스가 차고 왼쪽 아랫배에 갑작스런 통증이 나타난다면 게실염을 의심해보아야 한다고 합니다. 

왼쪽 아랫배 통증 원인 6

대장암

대장암에 걸리게 되면 왼쪽 아랫배 뿐만 아니라 오른쪽 아랫배에도 통증이 나타날 수 있습니다. 또 변에서 피가 묻어나오는 혈변 증상도 유발할 수 있는데요. 평소 아랫배 통증이 반복되고 혈변 증상이 있었다면 바로 병원을 방문해서 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 7

급성취장염

몸을 바르게 하고 누웠을 때 왼쪽 아랫배에 콕콕 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생기거나 몸을 바르게 펴기도 힘들다면 급성취장염일 가능성이 있다고 하는데요. 이와 같은 증상 외에도 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

왼쪽 아랫배 통증 원인 8

방광염

과도한 스트레스와 장시간 앉아서 일을 하는 직장인들에게 흔히 발생하는 질병 중 하나인 방광염도 왼쪽 아랫배 통증의 원인이 될 수 있습니다. 소변을 볼 때 시원하지 않고 찝찝한 느낌이 든다면 방광염을 의심해보아야 하고 장시간 방치하게 되면 더욱 증상이 심해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 9

요로결석

요로결석은 소변 성분의 일부가 침전하고 결정화되서 요로에 비정상적으로 침착되고 커져 돌 모양으로 형성된 것을 말합니다. 돌의 위치에 따라 달라지지만 갑작스럽게 옆구리나 아랫배 부위에 칼로 찌르는 듯한 통증을 유발한다고 합니다. 따라서 갑작스러운 왼쪽 아랫배 통증이 생겼다면 요로결석을 의심해 볼 수 있습니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 10

자궁내막증

자궁 안에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁 밖 복강 내에 존재하게 되면 발생하는 것이 자궁내막증인데요. 가임기 여성에게 발생할 수 있는 흔한 질환이라고 합니다. 자궁내막증은 자궁내막 부착 위치에 따라서 통증이 발생하는 부위가 다르게 나타나게 되는데요. 자궁내막증의 대표적인 증상으로는 끊어질듯한 허리통증, 골반을 바늘로 찌르는듯한 아픔, 대변을 볼 때 불편하거나 아픈 증상, 왼쪽 아랫배 통증 등 다양합니다. 일상생활이 불가능할 정도로 통증이 심하고 배란장애, 불임 등의 원인이 될 수 있기 때문에 전문의의 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

왼쪽 아랫배 통증 원인 11

골반염

자궁내막, 나팔관, 복강 등에 세균이 침투해서 염증을 일으키는 것을 골반염이라고 하는데요. 대부분 질염이나 자궁경부염 등이 치료되지 않고 방치되다가 세균이 자궁을 통해 위로 올라가면서 발병한다고 합니다. 골반염은 골반통, 하복통, 배뇨시 통증, 질 분비물 증가 등 다양한 증상이 나타나고 아랫배 통증이 양쪽 모두 나타날 수 있다고 합니다. 골반염 역시 조기에 발견해서 치료하지 않으면 만성 골반염, 불임 등의 원인이 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

지금까지 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 왼쪽 아랫배 통증의 원인은 매우 다양한데요. 통증이 강하고 너무 오랜 기간 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 가장 현명한 방법이 될 것 같습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

중, 장년층 남성분들이 흔하게 겪는 질환 중 하나가 바로 전립선 질환이라고 하는데요. 다른 질환들과 마찬가지로 전립선 질환의 경우에도 조기에 발견해서 치료하는 것이 중요한데요. 전립선 질환을 가볍게 여기고 방치하게 되면 각종 합병증의 원인이 되기 때문입니다. 전립선이란 정액을 구성하는 성분을 만들어 분비하는 기관으로 방광 바로 밑에 위치하고 있습니다. 

현재 대부분의 전립선 질환은 원인이 분명하지 않다고 하는데요. 전립선에 염증이 생기면 배뇨 장애가 발생하고 방광과 골반에 통증이 유발됩니다. 이를 방치하게 되면 면 전립선이 커지는 전립선 비대증, 전립선암 등에 걸릴 수 있습니다. 전립선을 건강하게 유지하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고 음주, 흡연을 삼가야 합니다. 또 소변을 오래 참으면 방광에 무리가 생기기 때문에 화장실을 자주 들르는 것이 좋습니다. 이와 함께 전립선에 좋은 음식을 섭취하면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있을텐데요. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식 1

마늘

마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 유명한데요. 마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해서 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상 및 전립선 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

전립선에 좋은 음식 2

토마토

토마토는 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 그 외에도 우리 몸에 이로운 영양 성분들이 많이 함유되어 있어서 고혈압, 당뇨병, 비만 등 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다. 또 리코펜이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 전립선 건강에도 이로운 효능이 있다고 하는데요. 토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹거나 기름에 볶아 먹는 것이 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 3

가지

가지는 전립선 비대증의 증상 완화에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 전립선 비대증으로 소변이 잘 나오지 않을 때 가지를 하루에 한번씩 섭취해주면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 열을 내리게 하고 혈액순환을 원활하게 해주어 전립선 건강에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 4

수박

수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 소변의 배설을 촉진시켜주는 효과가 있어 전립선 질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 신장 건강에 이상이 생겨 몸이 자주 붓는 증상이 있는 분들이 수박을 섭취해주면 붓기 제거에 도움이 된다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 5

복분자

복분자는 남성에게 특히 좋은 효능이 있다고 많이 알려져 있는데요. 복분자에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있고 각종 미네랄, 비타민 등이 풍부해서 스태미나 향상에 도움을 줍니다. 또 혈액순환을 원활하게 해주고 소변 배출을 원활하게 도와주어 남성의 성기능 개선에 도움을 주기 때문에 전립선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 6

콩

콩에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 완전식품으로 알려져 있는데요. 사포닌, 이소플라본 성분도 다량으로 함유되어 있어서 유방암, 대장암, 폐암, 전립선암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 주어 전립선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그외에도 식물성 단백질이 풍부해서 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 7

인삼, 홍삼

인삼과 홍삼에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 사포닌이라는 성분이 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질병을 예방해주는 것은 물론이고 뛰어난 항암작용으로  인해서 전립선암을 비롯한 각종 암의 예방에 도움이 된다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 8

은행

은행에는 혈액순환 개선 물질로 잘 알려진 징코노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 음경 혈류를 원활하게 도와주고 소변이 쌀뜨물처럼 흐린 증상의 개선에도 도움을 준다고 합니다. 은행을 굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 나오거나 찔끔거리는 증상을 개선하는데 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 9

마

마도 전립선 건강에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 마를 생으로 갈아마시면 효소 작용이 활발해져 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 마는 음기를 보하고 성기능을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 남성의 허리를 강화시켜주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 10

굴

굴에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 철분, 동, 망간, 요오드, 인, 칼슘 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 바다의 우유라고 불리는데요. 그중에서도 특히 아연의 함량이 높아서 전립선 비대증 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

지금까지 전립선에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

우리가 일상생활을 하면서 여러가지 원인으로 인해 스트레스를 받게 됩니다. 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않고 살아가기는 쉽지 않은데요. 스트레스는 정신적, 신체적으로 영향을 끼쳐 각종 질병들을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 전혀 받지 않고 살아갈 수는 없지만 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력하고 이를 해결할 수 있도록 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

스트레스를 유발하는 요인에는 어떤 것들이 있을까요? 초기에는 걱정, 근심, 불안 등의 증상이 나타나게 되고 점점 더 심해지면 우울 증상으로 이어질 수도 있습니다. 일상 속 가벼운 사건들, 수면 부족, 과도한 스케줄 등 다양한 원인들로 인해 스트레스를 유발하게 됩니다. 그래서 오늘은 스트레스 자가진단을 해보고 어떻게 극복하면 좋을지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

스트레스로 인해 나타나는 질환

내과 입원 환자의 상당수가 스트레스와 연관이 있을 정도로 스트레스는 각종 질환들로 이어질 수 있어 주의해야 하는데요. 스트레스로 인해 나타나는 대표적인 증상으로는 두통, 어깨 통증, 요통, 뻣뻣해지는 목 등 다양한 증상들이 있습니다. 현기증, 고혈압, 두근거림 등 심혈관 관련 증상으로 나타날 수도 있고 불면증, 과다수면 등의 수면 장애, 면역력 감소로 인한 감기, 피로 등의 증상이 있습니다. 스트레스가 심한 경우에는 불안감, 과식, 과음, 자해 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스 자가진단 테스트를 통해 현재 자신의 상태를 체크해보고 해결할 수 있는 방안을 고려해보는 것이 좋습니다.

1. 한 달에 2번 이상 극심한 스트레스를 호소한다.

2. 아무리 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다.

3. 온종일 불운, 우울, 분노 등을 느낀 적이 있다.

4. 최근 성욕 감퇴를 느낀 적이 있다.

5. 체중이 쉽게 불어난다.

6. 단 음식, 밀가루 음식 등이 먹고 싶다.

7. 기억력, 집중력이 떨어진다.

8. 두통, 어깨, 목 긴장 등을 호소한다.

9. 설사, 변비, 소화불량이 자주 발생한다.

10. 감기 몸살, 입술 물집 같은 질환이 자주 발생한다.

스트레스 자가진단 테스트에서 4~6개의 항목에 해당한다면 스트레스 경계 상태, 7개 이상의 항목에 해당한다면 스트레스 고위험 상태라고 하는데요. 자신의 상태를 파악해보고 심각한 상황이라면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

지금까지 스트레스 자가진단 방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 음악감상, 독서, 숙면, 산책, 명상 등 여러가지 방법을 통해 스트레스를 해소할 수 있도록 노력하는 것이 중요하겠습니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력도 필요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

블랙커런트를 들어보셨나요? 우리에게는 조금 생소하지만 최근 그 효능이 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 일명 우주인베리라고도 불리는 블랙커런트는 유럽북서부가 원산지로 12세기부터 프랑스, 유럽 등지에서 재배되기 시작했다고 합니다. 현재 뉴질랜드가 세계 최대의 재배지가 되었고 최근에는 우리나라에서도 재배가 되고 있다고 하네요.

유럽의 슈퍼베리로 알려진 블랙커런트 베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 항산화 물질, 생물활성물질을 풍부하게 함유하고 있는데요. 모두 항노화에 도움이 되는 성분들로 특히 여성에게 좋은 효과가 있다고 합니다. 그래서 오늘은 블랙커런트 효능, 블랙커런트 먹는법, 블랙커런트 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

혈관 건강에 좋습니다.

블랙커런트에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 블랙커런트의 안토시아닌 함량을 살펴보면 크렌베리의 1.5배, 블루베리의 1.6배, 아세로라의 7배에 달한다고 합니다. 안토시아닌은 노화방지는 물론이고 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또 블포화지방산인 감마리놀렌산이 혈액순환을 개선하고 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주어 전반적인 혈관 건강에 좋습니다.

눈 건강에 좋습니다.

활성산소는 수정체와 망막 등 눈의 노화를 촉진하고 시력 저하, 안구 질환 등을 유발하는데요. 블랙커런트에는 안토시아닌 뿐만 아니라 비타민A, 비타민C, 비타민E 등 강력한 항산화성분이 들어 있어서 활성산소로 인한 눈의 노화와 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 평소 눈 건강을 위해서 항산화효과가 있는 식품을 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과가 있습니다.

냉증 개선에 도움을 줍니다.

냉증은 두통, 어깨결림, 불면증, 피로감 등을 유발하는 만병의 근원이라고 할 수 있는데요. 블랙커런트에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌이 말초 혈관의 혈류를 개선하는 효과가 있어서 냉증 개선에 도움을 줍니다. 평소 피로감을 잘 느끼고 손발이 저리거나 찬 분들이 섭취하면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

갱년기 여성에게 좋습니다.

블랙커런트에는 노화를 일으키는 활성산소를 공격하고 없애는데 도움을 주는 항산화 성분 안토시아닌, 시루투인, 감마리롤렌산 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 손발 저림, 안면홍조, 극심한 우울증 등의 여러 변화를 불러오는 중년 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 또 블랙커런트에는 칼슘이 100g당 55mg으로 풍부하게 함유되어 있어서 중년 여성들의 뼈건강에 좋은 효능이 있습니다.

변비해소에 도움을 줍니다.

블랙커런트에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 식이섬유는 장의 운동을 돕고 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 몸에 쌓인 노폐물과 독소가 빠지면서 장내 환경이 좋아지고 혈액순환이 원활해질 뿐만 아니라 변비 해소에도 좋은 효과가 있습니다.

다이어트에 좋습니다.

블랙커런트는 혈류 개선 효과가 있어 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주고 에너지를 연소하기 쉽게 만들어주기 때문에 다이어트 시 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 또 다이어트를 위해 무리한 운동을 하면 근육에 피로가 쌓이고 피곤함을 느끼게 되는데 이때 블랙커런트를 섭취해주면 이러한 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그외에도 부종을 예방하고 노폐물의 배출을 도와 다이어트 시 섭취하기 적합합니다.

피부 건강에 좋습니다.

블랙커런트 100g에는 오렌지의 4배, 레몬의 3배가 넘는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부건강에 도움을 줍니다. 또 오메가6의 일종인 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 피부방어막 기능을 유지해 피부를 보호하고 면역력을 향상시켜 항염증작용, 피부진정, 피부보습 효과가 있습니다. 또 눈가 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 다크서클 해소해주고 아토피 피부염 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

블랙커런트 먹는법

블랙커런트가루를 따뜻한 물 500~1L에 0.5~1 티스푼을 넣어 평소에 자주 마셔주면 좋습니다. 또는 블랙커런트가루를 샐러드에 뿌려서 먹거나 잼에 섞어서 먹기도 하고 짠 음식에 섞어 먹으면 블랙커런트의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움을 준다고 합니다.

블랙커런트 부작용 및 섭취시 주의사항

블랙커런트의 특별히 알려진 부작용은 없지만 과일이기 때문에 당뇨 환자의 경우에는 당 조절에 신경써서 섭취해야 합니다. 또 평소 설사를 자주하거나 과민성대장증후군이 있는 경우 설사 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 블랙커런트의 하루 섭취 권장량은 주스로 1~2잔 정도가 적당하다고 합니다.

지금까지 블랙커런트 효능, 블랙커런트 먹는법, 블랙커런트 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

폐암 초기증상은 감기와 비슷해서 뒤늦게 발견하게 되는 경우가 많습니다. 감기로 인해서 기침이 오래가는 경우도 있기 때문인데요. 감기 증상을 개선하기 위해 여러가지 방법을 써보고도 잔기침이 멈추지 않는다면 폐암을 의심해보는 것이 필요합니다. 폐암은 폐를 이루는 기관지, 폐포 등에 세포 변이가 일어나 발생하는 악성종양으로 생기는 부위와 병리학적 구분에 따라 소세포암, 비소세포암, 선암 등으로 나뉘어집니다.

보통 폐암 초기증상이 아예 없거나 객담, 객혈, 가슴통증,  일반적인 호흡기질환의 증상이 나타나기도 하는데요. 초기발견이 쉽지 않기 때문에 평소 자신의 몸 상태를 잘 점검해서 폐암 초기증상을 간과하지 않도록 주의하는 것이 중요하겠습니다. 사망률이 가장 높은 암인 폐암! 평소 흡연을 하지 않더라도 발병할 수 있기 때문에 방심하지 않고 관리해주는 것이 중요한데요. 그래서 지금부터 폐암 초기증상, 폐암 발병원인, 폐암 예방법 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

폐암 초기증상 1

기침

기침은 폐암 초기증상 중 가장 흔한 증상으로 폐암 환자의 75% 이상이 잦은 기침을 호소했다고 합니다. 하지만 감기에 걸렸을 때나 각종 호흡기질환에 의해서도 나타날 수 있는 증상이기 때문에 폐암과 구별하기 어렵습니다. 또한 잔기침과 같은 증상은 가볍게 여기고 넘기기 쉽기 때문에 조기발견이 어렵다는 점도 문제도 있습니다. 3주 이상 열이 없는데 마른 잔기침이 지속된다면 폐암을 의심해보는 것이 필요합니다.

폐암 초기증상 2

호흡곤란

호흡곤란 증상은 폐암 환자의 절반 정도가 느끼는 증상이라고 하는데요. 암 세포가 식도 근처의 림프절에 전이되게 되면 식도와 기관지가 압박되어 호흡이 힘들어져서 호흡곤란의 증상이 나타나게 됩니다. 또 흉막삼출, 상기도폐색, 폐허탈 등으로 인해 호흡곤란 증상이 유발되기도 합니다. 가슴이 답답해지고 아무렇지도 않다가 갑자기 숨이 가빠지고 호흡이 힘들어진다면 폐암을 의심해보아야 합니다.

폐암 초기증상 3

가슴통증

폐암 환자의 3분의 1 정도에게 나타나는 증상인 가슴통증은 폐에 생긴 악성 종양이 폐의 주변부를 압박시켜 나타나게 되는데요. 기침을 하거나 숨을 쉴때 통증이 더욱 심해지게 되는데요. 폐암이 진행될수록 더욱 강도 높은 가슴통증을 느끼게 됩니다.

폐암 초기증상 4

가래, 객혈

가래가 나오는 증상 또한 흡연자에게 흔한 증상 중 하나이기 때문에 간과하기 쉬운데요. 가래가 많이 나오게 되는 것은 암이 기관지를 자극해 내분비 물질이 증가하여 염증을 일으키기 때문이라고 합니다. 또 혈액이 섞인 가래 또는 기침인 객혈이 나오는 증상이 나타날 수 있습니다. 객혈은 기관지 점막에 염증이 생겨 출혈이 발생해서 생기는 증상으로 초기에는 희미하게 보이기 때문에 발견이 어렵고 반드시 폐암에 의해 나타나는 증상이라고는 할 수 없기 때문에 내원을 통해서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

폐암 초기증상 5

쉰 목소리

평소와 다르게 특별한 원인없이 쉰 목소리가 나게 되도 폐암을 의심해보아야 합니다. 목소리를 내는 성대의 신경이 폐와 기관지 사이를 지나가면서 폐암이 신경 주위의 림프절을 압박해 성대의 마비가 오고 쉰 목소리가 나게 되는 것이라고 하는데요. 쉰 목소리가 나고 증상이 호전되지 않는다면 의심해보아야 합니다.

폐암 초기증상 6

체중감소, 두통

성장이 빠른 암세포로 인해 체중이 감소하게 되고 식욕이 없어지고 두통 증상이 나타나게 됩니다. 특히 특별한 원인없이 6개월 내에 체중이 10kg 이상 감소하거나 체중의 10% 이상이 감소하였다면 폐암을 의심해보아야 합니다.

폐암 초기증상 7

피로, 허리통증

폐암에 걸리게 되면 체내 신진대사 기능이 떨어지고 암 세포로 인해서 쉽게 피로감을 느끼게 되고 휴식을 취하더라도 피로가 풀리지 않습니다. 또 종양이 커지면서 허리 신경을 압박해 허리통증을 느낄 수 있습니다. 

폐암 발병원인

폐암의 가장 큰 원인은 무엇보다도 흡연을 들 수 있겠는데요. 흡연 기간이 길어질수록 발병 위험이 높아지고 담배를 피우기 시작한 나이가 젊을수록 더 걸리기 쉽다고 합니다. 흡연을 하지 않더라도 가족력이 있을 경우에는 발병 위험이 일반인에 비해 2~3배 정도 높아진다고 하니 주의해야 합니다. 또 대기오염이 심한 지역에서 생활하는 경우, 석면을 사용하는 직업에 종사하는 경우에도 폐암이 발병할 수 있습니다. 따라서 평소 자신의 건강상태를 항상 체크하고 흡연자의 경우 금연하거나 정기적인 검사를 받는 것이 좋습니다. 흡연을 하지 않더라도 만40세가 되면 정기적으로 폐암 검진을 받는 것이 좋습니다.

폐암 예방법

폐암의 가장 효과적인 예방법은 무엇보다 금연이 중요한데요. 담배는 본인 뿐만 아니라 함께 지내는 가족에게도 악영향을 미칠수 있기 때문에 본인 뿐만 아니라 가족을 위해서라도 금연하는 것이 좋습니다. 흡연을 하게 되면 암을 유발하게 되는 활성산소가 많이 발생하기 때문에 평소 각종 영양소가 골고루 함유되어 있는 건강한 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.

지금까지 폐암 초기증상, 폐암 발병원인, 폐암 예방법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 폐암에 걸리지 않기 위해서는 무엇보다도 금연하는 것이 중요하고 흡연을 하지 않더라도 걸릴 수 있기 때문에 평소 정기적인 검진을 통해 조기발견하는 것이 중요하겠습니다. 또한 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

맥주를 발효시키는 과정에서 맥주 보리와 홉을 섞어 끓인 후 여과하면 찌꺼기는 분리되고 맑은 액이 남게 되는데요. 여기에 맥주효모 종자 균을 넣어 발효, 증식시키면 알코올은 밑으로 가라앉게 되고 증식된 맥주효모는 위에 뜨게 된다고 합니다. 이때 위에 뜬 맥주효모를 특수한 방법으로 건조시킨 것이 바로 맥주효모라고 하는데요. 이 맥주효모에는 단백질을 포함해서 비타민B, 필수미네랄, 식이섬유, 핵산, 필수아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이렇게 맥주효모에는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 특히 탈모 예방과 모발 관리에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 1960년대 독일 맥주 공장의 노동자들의 머리 숱이 유난히 풍부하고 머릿결이 좋았던 것도 바로 이 맥주효모의 성분과 효능때문이라고 하는데요. 그래서 오늘은 맥주효모 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

탈모예방에 좋습니다.

맥주효모는 특히 탈모예방에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 실제로 탈모약의 원료로 쓰이고 있을 뿐만 아니라 쉽게 구할 수 있고 보관 및 관리가 쉬운 장점이 있습니다. 또 발모 효과가 알려진 제품들 가운데 가장 안전하게 먹을 수 있기 때문에 탈모로 고민하시는 분들이 많이 이용하고 있습니다. 맥주효모의 주요 성분인 단백질이 탈모예방에 도움을 주고 미네랄, 비타민도 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취해주면 탈모를 예방해주고 모발을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

함암효과가 뛰어납니다.

맥주효모에는 베타글루칸, 비타민A, 비타민C 등 종양세포 증식을 억제하는데 도움이 되는 영양소가 많이 함유되어 있어 항암효과가 뛰어납니다. 특히 셀레늄이라는 성분이 우유의 5배나 들어 있고 체내 흡수력도 높아 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

소화기관 건강에 좋습니다.

맥주효모에는 양질의 단백질을 비롯해서 비타민B, 미네랄 등이 신진대사를 좋게하고 소화가 잘 되게 하는 소화효소제의 역할을 해서 평소에 소화기관 건강이 좋지 않아 소화불량 증상이 심한 분들이 섭취해주면 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

피부 미용에 좋습니다.

맥주효모에는 아미노산, 비타민과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기미와 주름의 원인인 활성산소를 억제해주어 피부의 건강을 유지하고 각종 피부염을 예방해줍니다. 또 노폐물과 독소 배출을 도와 평소에 세안할 때 약간의 맥주를 섞어서 세안하면 각종 피부 트러블을 예방할 수 있다고 합니다. 

변비해소에 도움을 줍니다.

맥주효모가 장내 유익한 균인 비피더스균을 활성화시켜주어 장을 청소하고 대장을 정돈해주어 변비 해소는 물론이고 대장암을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 또 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 좋게하고 장 흡수력을 개선해주어 설사와 같은 증상도 예방해준다고 합니다.

피로회복에 좋습니다.

맥주효모에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B는 신진대사를 활발하게 해주고 단백질과 지질의 대사를 도와주어 피로회복에 도움을 줍니다. 

지금까지 맥주효모 효능에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

요즘 현대인들의 식생활에서 가장 큰 문제점은 트랜스지방을 많이 섭취하게 되는 지방 섭취의 불균형을 꼽을 수 있습니다. 트랜스지방은 혈관의 노화를 촉진시키고 세포막을 망가뜨려 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 평소 혈액순환이 잘 안되거나 성장기 청소년은 물론이고 직장인까지 남녀노소 누구나 오메가3를 꼭 섭취해주어야 한다고 합니다.

오메가3는 체내에서 만들 수 없기 때문에 음식이나 건강보조식품 등으로 섭취해주어야 하는데요. 오메가3를 섭취하기 전에 어떤 효능이 있는지 알아보고 부작용은 없는지, 오메가3의 하루 섭취량은 얼마나 되는지 등 정확한 정보들을 확인하고 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 오늘은 오메가3 효능, 오메가3 하루섭취량, 오메가3 고르는법, 오메가3가 들어있는 음식, 오메가3 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

혈행 개선에 도움을 줍니다.

채식보다는 육류 위주의 서구화된 식습관으로 인해서 지방이 많고 열량이 높은 식단들이 대부분인데요. 이런 식습관을 유지하다보면 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되어 혈관 건강에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 오메가3는 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈관을 튼튼하게 만들어주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

뇌 건강에 도움을 줍니다.

오메가3의 DHA, EPA가 뇌의 기능이나 신경전달을 활발하게 하고 학습능력을 향상시켜 주어 유아의 뇌 신경 발달 뿐만 아니라 노인성 치매에도 효과적인데요. DHA는 치매 예방에 효과적이고 태아, 생후 3~4개월 신생아의 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 태아와 신생아는 DHA를 스스로 합성해내지 못해 모유나 태반을 통해 공급받아야 하기 때문에 임산부와 수유부가 섭취해야 합니다.

눈 건강에 도움을 줍니다.

오메가3의 DHA는 망막 조직의 주성분인데요. 눈물 막을 튼튼하게 만들어주어 눈물 분비가 줄어드는 것을 막아주기 때문에 안구건조증을 개선해주고 각종 안구질환과 전반적인 눈 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.

우울증을 예방합니다.

오메가 3 계열인 알파리놀렌산 섭취와 우울증 발병의 관계를 알아본 결과 알파리놀렌산을 섭취할 경우 우울증 발병이 감소했다고 하는데요. 알파리놀렌산은 아마씨, 참기름, 견과류 등에 주로 들어있다고 합니다. 하지만 과다한 양을 섭취할 경우에 부작용이 발생할 수도 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트와 피부미용에 도움을 줍니다.

오메가3는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는데요. 체내에 불필요한 지방 축적을 막아 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 피부미용에도 좋은 효능이 있는데요. 피부의 주름, 다크서클 등을 예방해는 효과가 있습니다.

오메가3가 들어있는 음식

오메가3의 주 성분인 EPA, DHA는 정어리, 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는데요. 오메가3의 EPA는 혈소판 응집을 억제하고 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주며, DHA는 뇌와 신경조직에 깊이 관여하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 오메가3 지방산의 일종인 α- 리놀렌산의 경우 아마씨 기름, 들깨 기름, 견과류 등에 많이 들어 있습니다.

오메가3 고르는법

생선보다 적은 양의 수은이 들어있는 것이 좋으며 저온상태에서 추출한 제제인지 확인해야 한다고 합니다. 또 캡슐에 넣어서도 산화가 일어날 수 있기 때문에 항산화제 역할을 하는 비타민E가 함께 함유되어 있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 오메가3는 빛, 열, 산소에 취약하기 때문에 투명한 용기에 포장되어 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 한 캡슐의 EPA+DHA 함량이 최소 500mg 이상인 것을 고르는 것이 좋습니다.

오메가3 하루 섭취량

오메가3의 하루 섭취량은 2000mg이라고 하는데요. 한꺼번에 많이 섭취한다고 바로 좋은 효과를 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 꾸준히 적당량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 들기름, 아마씨 기름 등으로 섭취할 경우에는 산화되기 쉬우므로 비타민E , 비타민C 등 항산화 작용을 가지고 있는 영양소와 함께 섭취해주는 것이 좋고 과다 섭취할 경우에는 비만의 원인이 되기 때문에 하루 섭취량인 1~2스푼을 지켜주는 것이 좋습니다.

오메가3 부작용 및 섭취 시 주의사항

오메가3를 음식으로 섭취할 경우에 특별한 부작용은 없지만 과다섭취는 피하는 것이 좋은데요. 과다섭취할 경우 설사, 구토, 가려움증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 들기름이나 아마씨 기름 등 기름을 과다섭취할 경우 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 주의해야합니다. 오메가3가 맞지 않는 경우 손발이 붓거나 상처가 났을 때 혈액 응고가 제대로 되지 않아 지혈이 잘 안될수 있다고 합니다. 중금속 검사 절차를 건너뛰는 저가의 오메가3를 섭취하게 되면 중금속 중독에도 노출될 수 있으니 반드시 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.

지금까지 오메가3 효능, 오메가3 하루섭취량, 오메가3 고르는법, 오메가3가 들어있는 음식, 오메가3 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠네요. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

눈을 감싸고 있는 결막의 혈관이 확장되어 흰 자위가 벌겋게 보이는 증상을 충혈이라고 하는데요. 눈 충혈은 다양한 원인에 의해 나타나게 되는데 눈 충혈 원인이 무엇인지 알아보고 눈 충혈을 해결하는 것이 좋겠죠? 그래서 오늘은 눈 충혈 원인에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 눈 충혈 없애는 법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 

각종 염증

눈 충혈의 가장 흔한 원인은 바로 결막염에 의한 충혈입니다. 안구와 안검을 결합하는 점막조직을 결막이라고 하는데 이 결막에 염증이 생기는 것을 결막염이라고 합니다. 꽃가루 등으로 인한 계절성 알레르기 뿐만 아니라 요즘처럼 미세먼지에 자주 노출되는 환경에서도 결막염을 조심해야 한다고 하네요.  또 눈 속의 색소가 침착된 포도막에 염증이 생기는 포도막염이라는 질환도 눈 충혈을 비롯해서 통증, 눈물 흘림 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 정기적으로 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.

급성녹내장

급성녹내장이란 눈 속 방수 출구를 홍채 뿌리가 덮어버려 안압이 높아지면서 생기는 질환을 말하는데요. 급성녹내장에 걸리면 눈 충혈이 심하게 나타나고 신경 자극으로 인해서 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또 조기에 발견하고 치료하지 않으면 영구적인 실명을 일으킬 수 있는 무서운 질병이기 때문에 주의해야 합니다.

과도한 피로누적

눈을 많이 사용하거나 컴퓨터로 오랫동안 업무를 하는 직장인이나 학생들에게도 눈 충혈 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 눈에 눈물 층이 보충되고 재생되려면 최소 7~8시간 숙면을 취하는 것이 좋은데요. 그럴 수 없다면 인공눈물을 이용하거나 업무 중 5분 정도는 눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 좋다고 합니다.

건조

주로 50대 이상에게 흔하게 발생하는 안구질환인 안구건조증이 요즘에는 건조한 환경과 과도한 전자기기 사용으로 인해 젊은층에서도 자주 발생한다고 합니다. 안구건조증이 심해지면 각막 염증, 궤양 등 다른 안구질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소에 인공눈물을 자주 넣어 눈이 건조하지 않게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

렌즈 착용

렌즈를 착용하는 것도 눈 충혈 원인 중 하나인데요. 렌즈를 착용하면 각막 주변에 신생혈관이 많이 생성되서 충혈이 발생한다고 합니다. 렌즈를 사용하지 않는 것이 좋지만 그럴 수 없다면 너무 긴 시간 렌즈를 착용하지 않는 것이 좋다고 합니다.

음주

과도한 음주 습관도 눈 충혈의 원인이 될 수 있다고 합니다. 알코올이 혈관을 이완시키고 눈 혈관을 통해 피가 흐르기 때문에 더욱 더 눈 충혈이 심해지는 것이라고 하는데요. 최대한 음주는 자제하는 것이 좋겠지만 그렇지 못할 경우라면 가능한한 짧은 시간안에 간단하게 즐기는 것이 좋고 눈을 감고 자주 쉬어주는 것이 좋다고 합니다.

알레르기

알레르기로 인해 눈이 가렵게 되고 눈을 비비기 때문에 충혈이 발생할 수 있는데요. 눈을 자주 비비게 되면 염증의 원인도 될 수 있기 때문에 주의 하는 것이 좋습니다. 냉찜질을 해서 눈 충혈을 완화하거나 안과에 가서 검진을 받는 것도 좋습니다.

흡연

흡연을 하게 되면 눈에 연기가 들어가게 되는데 담배 연기는 눈의 혈관을 수축시키고 눈을 건조하게 만든다고 합니다. 또 오랜 시간 흡연을 하게 되면 백내장, 시력 손상, 실명 등 다양한 안구질환을 발생시킬 수 있다고 하네요. 안구질환 외에도 담배는 백해무익하기 때문에  금연하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

무리한 운동, 수영

장시간 무리하게 운동을 하게 되도 눈 충혈이 생길 수 있고 운동을 하면서 땀이 눈으로 들어가게 되도 충혈이 발생할 수 있습니다. 또 수영을 하면서도 눈 충혈이 생길 수 있는데요. 수영장의 염소, 부식성 화학 물질 등이 눈에 좋은 박테리아를 죽일 수 있기 때문입니다. 따라서 수영을 할 때는 물안경을 꼭 착용하는 것이 좋고 물안경 없이 수영을 했다면 식염수나 인공 눈물을 이용해 눈을 세척해주는 것이 좋습니다.

눈 충혈 없애는법

눈 충혈이 심할 때 안대를 착용하게 되면 눈의 온도가 높아지면서 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들어주기 때문에 안대 사용은 피하는 것이 좋습니다. 또 과도한 안약의 사용도 좋지 않다고 하는데요. 안약은 눈의 모세혈관을 수축시켜 일시적인 효과는 볼 수 있지만 너무 과한 사용은  오히려 충혈을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 강한 자외선으로부터의 자극도 눈에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 외출 시에는 반드시 선글라스를 착용하고 선글라스가 없을 경우에는 양산을 꼭 쓰고 다니는 것이 좋습니다. 외출 후에는 손을 깨끗이 씻고 전자기기의 과도한 사용을 줄이고 눈이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 가장 중요합니다.

지금까지 눈 충혈 원인과 눈 충혈 없애는 법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 눈 충혈의 원인을 파악하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 또 눈 충혈이 너무 오래가거나 통증이 심하다면 반드시 안과에서 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^