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우리가 일상생활을 하면서 여러가지 원인으로 인해 스트레스를 받게 됩니다. 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않고 살아가기는 쉽지 않은데요. 스트레스는 정신적, 신체적으로 영향을 끼쳐 각종 질병들을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 전혀 받지 않고 살아갈 수는 없지만 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력하고 이를 해결할 수 있도록 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

스트레스를 유발하는 요인에는 어떤 것들이 있을까요? 초기에는 걱정, 근심, 불안 등의 증상이 나타나게 되고 점점 더 심해지면 우울 증상으로 이어질 수도 있습니다. 일상 속 가벼운 사건들, 수면 부족, 과도한 스케줄 등 다양한 원인들로 인해 스트레스를 유발하게 됩니다. 그래서 오늘은 스트레스 자가진단을 해보고 어떻게 극복하면 좋을지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

스트레스로 인해 나타나는 질환

내과 입원 환자의 상당수가 스트레스와 연관이 있을 정도로 스트레스는 각종 질환들로 이어질 수 있어 주의해야 하는데요. 스트레스로 인해 나타나는 대표적인 증상으로는 두통, 어깨 통증, 요통, 뻣뻣해지는 목 등 다양한 증상들이 있습니다. 현기증, 고혈압, 두근거림 등 심혈관 관련 증상으로 나타날 수도 있고 불면증, 과다수면 등의 수면 장애, 면역력 감소로 인한 감기, 피로 등의 증상이 있습니다. 스트레스가 심한 경우에는 불안감, 과식, 과음, 자해 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스 자가진단 테스트를 통해 현재 자신의 상태를 체크해보고 해결할 수 있는 방안을 고려해보는 것이 좋습니다.

1. 한 달에 2번 이상 극심한 스트레스를 호소한다.

2. 아무리 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다.

3. 온종일 불운, 우울, 분노 등을 느낀 적이 있다.

4. 최근 성욕 감퇴를 느낀 적이 있다.

5. 체중이 쉽게 불어난다.

6. 단 음식, 밀가루 음식 등이 먹고 싶다.

7. 기억력, 집중력이 떨어진다.

8. 두통, 어깨, 목 긴장 등을 호소한다.

9. 설사, 변비, 소화불량이 자주 발생한다.

10. 감기 몸살, 입술 물집 같은 질환이 자주 발생한다.

스트레스 자가진단 테스트에서 4~6개의 항목에 해당한다면 스트레스 경계 상태, 7개 이상의 항목에 해당한다면 스트레스 고위험 상태라고 하는데요. 자신의 상태를 파악해보고 심각한 상황이라면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

지금까지 스트레스 자가진단 방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 음악감상, 독서, 숙면, 산책, 명상 등 여러가지 방법을 통해 스트레스를 해소할 수 있도록 노력하는 것이 중요하겠습니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력도 필요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^