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말차를 아시나요? 말차는 녹차와 동일한 찻잎을 사용하지만 공정 과정과 식음 방법이 다른 차인데요. 말차는 말린 잎을 파우더 형태로 만들어 뜨거운 물에 타서 마시는 형태의 녹차를 말합니다. 또 말차는 녹차 잎을 갈아 만든 시중에 판매되는 일반 가루 녹차와는 차광천을 사용하는 재배 방법에서부터 차이가 있고 잎맥을 제거하고 파우더로 만들기 때문에 가루녹차에 비해 입자가 부드럽다는 특징이 있습니다.

말차는 재배할 때부터 특수한 방식을 사용하기 때문에 일반 녹차보다 엽록소가 더 많이 생산되어 영양소가 더욱 풍부하고 잎에서 우러나온 성분만 섭취하는 것이 아니라 잎 전체를 통째로 섭취하는 것이기 때문에 물에 용해되지 않는 성분까지 모두 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 이렇게 우리 몸에 유익한 효능이 많은 말차! 오늘은 말차 효능, 말차 먹는법, 말차 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

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중국에서 생산된 일부 녹차 중에는 납 성분이 함유되어 있을 수 있다고 하는데요. 말차는 잎 전체를 그대로 먹는 것이기 때문에 납에 노출될 가능성이 높아 납 오염을 주의할 필요가 있습니다. 또 말차는 카페인 성분이 녹차의 3배 이상으로 하루에 한 잔 정도 섭취하는 것을 권장한다고 합니다. 말차는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 설사를 자주 하는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋고 말차에 함유된 탄닌이라는 성분이 철의 흡수를 방해하는 작용을 하기 때문에 빈혈이 있는 사람도 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.

곰보배추를 아시나요? 요즘 미세먼지로 인해 각종 기관지 질환을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 곰보배추는 예로부터 가래, 기침 등 호흡기 질환과 만성 폐 질환에 쓰여 왔을 정도로 좋은 효능이 있다고 합니다. 곰보배추는 한겨울에 자생하며 눈을 뚫고 나오는 약초로 일반 배추와는 다르게 잎의 생김새가 울룩볼록해서 못난이배추, 문디배추라는 별명이 있다고 합니다. 또 내리는 눈을 보고 자란다고 해서 동생초, 설견초라고 불리기도 합니다.

곰보배추는 뿌리 길이가 약 20cm가 될 정도로 깊게 박혀 있으며 언 땅에서도 뿌리만 내리고 물기만 있으면 쉽게 죽지 않는 끈질지고 강한 생명력을 지녔습니다. 그래서인지 곰보배추에는 우리 몸에 유익한 효능들이 많이 있습니다. 그 중에서도 기관지 건강에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 오늘은 곰보배추 효능, 곰보배추 먹는법, 곰보배추 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

곰보배추 효능 1

기관지 건강

곰보배추에는 도라지, 인삼 등에 풍부하게 들어있는 것으로 유명한 성분인 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 면역력 강화와 강력한 항산화 효과가 있습니다. 또 항산화, 항염 작용이 뛰어난 플라보노이드도 풍부하게 함유되어 있어서 기침, 가래, 염증 등을 삭혀주고 기관지 건강에 좋은 효능이 있습니다.

곰보배추 효능 2

항암효과

곰보배추에는 시니그린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분이 암세포의 증식과 전이를 억제해주고 발암물질을 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 각종 암을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

곰보배추 효능 3

심혈관질환 예방

곰보배추는 혈액 속에 남아 있는 독소들을 제거해주어 깨끗한 피를 만드는데 도움을 주고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 해줍니다. 또 곰보배추의 쓴맛과 찬 성질은 심장의 열을 내려주고 과도한 기운을 아래도 내려주어 심장의 과부하를 완화해 주는 효과가 있어 심장병, 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 

곰보배추 효능 4

피부질환 개선

곰보배추에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 항염작용과 살균작용을 해서 피부  염증을 가라앉게 해주는데 도움을 주어 여드름, 아토피 피부염 등에 좋은 효과가 있다고 합니다. 잘 말린 곰보배추를 목욕재로 사용하거나 효소 등을 담궈서 물에 희석해 조금씩 복용하는 것도 좋은 효과가 있다고 합니다.

곰보배추 효능 5

통증 완화, 지혈 효과

곰보배추는 각종 통증 완화에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 곰부배추를 빻아 입에 물고 있으면 치통이 완화되는 효과가 있고 생리통, 두통 등의 통증 완화에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 곰보배추는 지혈효과도 뛰어나서 혈뇨, 자궁출혈 등에도 효과가 있다고 합니다.

곰보배추 먹는법

곰보배추는 약간 비리고 맛이 매우 쓴 것이 특징입니다. 따라서 차로 우려먹을 때는 기호에 따라 대추 등을 함께 넣어 먹어주는 것이 좋고 효소를 만들 때는 설탕을 평소보다 조금 더 많이 넣어주면 좋다고 합니다. 곰보배추를 차로 우려 먹으려면 먼저 곰보배추 7g을 흐르는 물에 깨끗히 씻어준 다음 물을 끓여 끓인 물을 곰보배추 위에 부어줍니다. 이렇게 5~10분 정도 우려낸 다음 마셔주면 됩니다.

곰보배추 부작용 및 섭취시 주의사항

곰보배추는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차거나 사상의학의 소음인 체질은 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 오랜 기간 장복하면 체질에 따라 약간의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 장복하기 보다는 섭취하고 잠시 쉬었다가 다시 드시는 것을 반복하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 곰보배추 효능, 곰보배추 먹는법, 곰보배추 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

엉겅퀴 효능 1
항암효과

엉겅퀴에는 강력한 항산화 성분인 실리마린이 풍부하게 함유되어 있는데요. 실리마린은 항암치료를 받는 암환자들의 간 손상을 완화시켜주고 암세포의 분열과 번식을 막아주는 효과가 탁월하며 종양으로의 혈액 공급을 막아 각종 암의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

엉겅퀴 효능 2
심혈관질환 예방

엉겅퀴는 어혈을 풀어주고 혈관 내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 탁월해서 혈액순환을 원활하게 도와주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

간 기능 개선

엉겅퀴에는 간세포를 재생시키는 효과가 있는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능 개선은 물론이고 간경화, 만성간염 등 각종 간 관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 또 간과 담낭을 보호하고 치료하는 효과가 탁월하며 과음한 다음날 숙취해소에도 좋은 효능이 있습니다.

엉겅퀴 효능 4

피로회복

과도한 스트레스, 부족한 수면 시간 등 다양한 원인으로 인해 만성피로를 겪는 분들이 늘어나고 있는데요. 엉겅퀴는 만성피로의 원인이 되는 간 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체내에 쌓인 독소를 배출시켜 제거하는 효과가 탁월해서 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.

엉겅퀴 효능 5

관절염 완화

엉겅퀴 씨앗의 껍질과 털에는 염증을 억제하는 효과가 있는 아피게닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 관절의 진통을 완화시켜주는 효과가 있고 연골을 파괴하는 판누스의 진행을 억제해주어 관절염 완화에 도움이 된다고 합니다. 동의보감에도 엉겅퀴가 진통과 염증 완화에 좋은 약초로 기록되어 있을만큼 그 효능이 탁월하다고 합니다.

엉겅퀴 효능 6

지혈 효과

여러가지 외부의 충격으로 인해 상처가 발생하여 피가 흐를 때 출혈을 멎게하는 것을 지혈이라고 하는데요. 엉겅퀴가 피를 엉키게 하는 작용을 해서 코피, 상처로 인해 발생하는 출혈, 자궁 출혈 등을 멎게 하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

엉겅퀴 효능 7

노화방지

체내에 쌓인 활성산소는 세포를 파괴하여 노화를 촉진시키는데요. 엉겅퀴의 풍부한 항산화성분이 활성산소로 부터 세포의 손상을 예방하고 혈액이나 소화기관의 유해물질을 배출시켜주어 노화방지에 좋은 효과가 있다고 합니다.

엉겅퀴 먹는법

엉겅퀴는 차로 내려마시거나 무침이나 효소 등으로 만들어 먹을 수도 있는데요. 엉겅퀴차로 내려 마시기 직전에 발효식초 반 스푼을 타서 함께 먹으면 항암효과가 있는 실리마린 성분의 흡수율이 증가하게 된다고 합니다. 엉겅퀴 달인 물로 피부염이 있는 부위를 씻어주면 피부에도 좋고 엉겅퀴 뿌리를 달여 먹으면 소염, 이뇨, 해독효과가 뛰어나다고 합니다.

엉겅퀴 부작용 및 섭취시 주의사항

엉겅퀴는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 체질에 따라서 설사 등과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 위장 장애가 있거나 손발이 차고 냉한 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 엉겅퀴 효능, 엉겅퀴 먹는법, 엉겅퀴 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^