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중, 장년층 남성분들이 흔하게 겪는 질환 중 하나가 바로 전립선 질환이라고 하는데요. 다른 질환들과 마찬가지로 전립선 질환의 경우에도 조기에 발견해서 치료하는 것이 중요한데요. 전립선 질환을 가볍게 여기고 방치하게 되면 각종 합병증의 원인이 되기 때문입니다. 전립선이란 정액을 구성하는 성분을 만들어 분비하는 기관으로 방광 바로 밑에 위치하고 있습니다. 

현재 대부분의 전립선 질환은 원인이 분명하지 않다고 하는데요. 전립선에 염증이 생기면 배뇨 장애가 발생하고 방광과 골반에 통증이 유발됩니다. 이를 방치하게 되면 면 전립선이 커지는 전립선 비대증, 전립선암 등에 걸릴 수 있습니다. 전립선을 건강하게 유지하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고 음주, 흡연을 삼가야 합니다. 또 소변을 오래 참으면 방광에 무리가 생기기 때문에 화장실을 자주 들르는 것이 좋습니다. 이와 함께 전립선에 좋은 음식을 섭취하면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있을텐데요. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식 1

마늘

마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 유명한데요. 마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해서 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상 및 전립선 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

전립선에 좋은 음식 2

토마토

토마토는 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 그 외에도 우리 몸에 이로운 영양 성분들이 많이 함유되어 있어서 고혈압, 당뇨병, 비만 등 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다. 또 리코펜이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 전립선 건강에도 이로운 효능이 있다고 하는데요. 토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹거나 기름에 볶아 먹는 것이 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 3

가지

가지는 전립선 비대증의 증상 완화에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 전립선 비대증으로 소변이 잘 나오지 않을 때 가지를 하루에 한번씩 섭취해주면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 열을 내리게 하고 혈액순환을 원활하게 해주어 전립선 건강에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 4

수박

수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 소변의 배설을 촉진시켜주는 효과가 있어 전립선 질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 신장 건강에 이상이 생겨 몸이 자주 붓는 증상이 있는 분들이 수박을 섭취해주면 붓기 제거에 도움이 된다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 5

복분자

복분자는 남성에게 특히 좋은 효능이 있다고 많이 알려져 있는데요. 복분자에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있고 각종 미네랄, 비타민 등이 풍부해서 스태미나 향상에 도움을 줍니다. 또 혈액순환을 원활하게 해주고 소변 배출을 원활하게 도와주어 남성의 성기능 개선에 도움을 주기 때문에 전립선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 6

콩

콩에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 완전식품으로 알려져 있는데요. 사포닌, 이소플라본 성분도 다량으로 함유되어 있어서 유방암, 대장암, 폐암, 전립선암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 주어 전립선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그외에도 식물성 단백질이 풍부해서 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 7

인삼, 홍삼

인삼과 홍삼에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 사포닌이라는 성분이 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질병을 예방해주는 것은 물론이고 뛰어난 항암작용으로  인해서 전립선암을 비롯한 각종 암의 예방에 도움이 된다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 8

은행

은행에는 혈액순환 개선 물질로 잘 알려진 징코노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 음경 혈류를 원활하게 도와주고 소변이 쌀뜨물처럼 흐린 증상의 개선에도 도움을 준다고 합니다. 은행을 굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 나오거나 찔끔거리는 증상을 개선하는데 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 9

마

마도 전립선 건강에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 마를 생으로 갈아마시면 효소 작용이 활발해져 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 마는 음기를 보하고 성기능을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 남성의 허리를 강화시켜주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 10

굴

굴에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 철분, 동, 망간, 요오드, 인, 칼슘 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 바다의 우유라고 불리는데요. 그중에서도 특히 아연의 함량이 높아서 전립선 비대증 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

지금까지 전립선에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^