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역류성식도염, 위염, 위십이지장궤양, 과민성대장염 등 다양한 위장질환이 생기면 배에 가스가 많이 차게 된다고 하는데요. 주로 맵고 짜고 기름진 음식들을 먹었을 때 각종 위장질환이 발생하기 쉽습니다. 위장질환은 소화불량, 배에 가스가 차는 증상, 속이 더부룩한 증상, 복부팽만감 등 다양한 증상들을 유발하는데요. 이러한 위장질환 증상들은 일상생활을 하는데 있어서 여러가지 불편함을 초래합니다.

우리가 음식을 섭취하게 되면 소화과정을 거치면서 위 또는 장에 가스가 차게 되는데요. 음식을 먹는 과정에서 장 속으로 공기가 들어가는 경우도 있고, 먹은 음식물이 세균에 의해서 소화되는 과정에서 가스 및 독소가 생기는데 매우 자연스러운 현상이지만 컨디션이나 음식에 따라 특별히 가스가 많이 발생하는 경우도 있습니다. 가스가 배에 많이 차게 되어 느낌으로 알 수 있는 것을 복부팽만이라고 하는데요. 누구나 흔하게 한번쯤은 겪어본 경험일 것입니다. 오늘은 배에 가스빼는법, 배에 가스차는 이유 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스빼는법 1

건강한 식습관

복부팽만감을 개선하는 가장 확실하고 현명한 방법은 건강한 식습관이라고 할 수 있는데요. 기름진 음식, 밀가루 음식, 자극적인 음식, 패스트푸드, 과식, 야식 등 나쁜 식습관을 개선하는 것이 가장 첫번째입니다. 또 흡연과 음주 등도 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 

배에 가스빼는법 2

나트륨, 설탕 섭취 줄이기

음식 중에서도 유독 가스를 많이 배출시키는 음식이 있는데 대표적인 것이 바로 탄산음료와 나트륨이 많이 함유된 음식이라고 합니다. 탄산음료를 마시게 되면 헛배가 부른 것처럼 배가 빵빵해지는 경험을 많이 해보셨을겁니다. 또 우리가 흔히 섭취하는 패스트푸드점의 감자튀김에는 성인 기준 하루 섭취 나트륨 권장량보다 훨씬 더 많은 나트륨이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 평소 인스턴트나 패스트푸드의 섭취량이 많다면 이를 줄이는 것이 배에 찬 가스를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

배에 가스빼는법 3

충분한 야채섭취

각종 야채에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 식이섬유는 장 속에 생기는 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 장운동을 원활하게 할 수 있도록 만들어주기 때문에 배에 찬 가스를 효과적으로 배출시킬수 있다고 합니다. 따라서 평소에 신선한 야채들을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 

배에 가스빼는법 4

온찜질

배가 차가워지면 소화기관들의 활동이 떨어지게 되고 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소에 배를 따뜻하게 유지해주는 것이 좋은데요. 배를 따뜻하게 찜질해주면 소화를 원활하게 도와주고 장에 찬 가스를 몸 밖으로 배출시켜준다고 합니다. 배를 따뜻하게 찜질해주는 것은 여성들의 생리통 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 우리 몸의 온도를 올려주기 때문에 면역력 향상 효과도 볼 수 있다고 합니다.

배에 가스빼는법 5

바람빼기 운동

요가 자세 중에서 바람빼기 자세도 배에 찬 가스를 빼는데 도움을 줄 수 있는데요. 일명 방귀자세라고 불리기도 한다고 합니다. 똑바로 누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎을 감싸 가슴 쪽으로 당겨주면 복부를 자극하고 긴장시켜 주어 몸 속의 가스를 밖으로 빼주는데 도움이 된다고 합니다. 이 자세는 변비 증상에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

배에 가스빼는법 6

가벼운 운동

운동량이 부족하게 되면 장 운동도 더불어 원활하게 이루어지지 않기 때문에 소화불량과 함께 배에 가스가 차는 경우가 생기게 된다고 합니다. 따라서 평소에 꾸준한 운동을 하거나 가벼운 스트레칭 등을 해주면 장 운동을 활발하게 해주어 배에 찬 가스를 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 변비 증상 완화 효과도 볼 수 있습니다.

배에 가스빼는법 7

복부 마사지, 손지압

배에 가스가 차고 속이 불편할 때 복부를 아래로 쓸어내려 마사지해주면 도움이 될 수 있다고 하는데요. 직접적으로 배를 마사지해주는 것이기 때문에 장 운동을 활발하게 해주어 장에 차 있는 가스를 배출시키는데 도움이 된다고 합니다. 손지압법으로는 엄지와 검지 사이에 움푹 패인 곳인 합곡혈이라는 곳을 자극해주는 방법인데요. 이 곳을 자극해주면 복부의 가스가 나오는데 도움이 된다고 합니다.

지금까지 배에 가스빼는법, 배에 가스차는 이유 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 불편한 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 전문의의 도움을 받는 것이 좋겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^