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후박나무를 아시나요? 울릉도나 남부 지방의 바닷가의 산기슭에서 자라는 상록활엽교목인 후박나무는 높이가 20m, 지름이 약 1m에 이르고 나무 껍질이 비늘처럼 떨어집니다. 후박나무의 잎은 계란 꼴의 타원형으로 두꺼운 가죽질로 잎의 가장자리에 톱니가 없고 밋밋하다고 합니다. 5~6월에 걸쳐 황록색의 꽃이 피고 열매는 둥글고 지름이 약 1cm 정도로 흑자색으로 익는다고 합니다.

후박나무는 우리 몸에 유익한 효능이 많아 한방에서는 후박피라는 약재로 사용하는데요. 후박나무의 껍질과 뿌리 껍질을 한약재로 사용하고 나무 껍질은 염료로도 사용한다고 합니다. 또 나무 껍질과 잎을 가루내어 물에 적시면 점성이 강해져서 선향의 결합제로도 사용한다고 합니다. 오늘은 후박나무 효능, 후박나무 먹는법, 후박나무 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

후박나무 효능 1

소화 촉진

동의보감에 후박나무는 "체하고 소화가 안 되는 것을 낫게 하며 위장을 따뜻하게 한다. 토하고 설사를 낫게 하고 장의 기능을 좋게 한다." 라고 기록되어 있을 정도로 소화 촉진에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 예로부터 천연소화제로 사용되며 소화불량, 복통, 구토, 복부팽만 등의 증상에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

후박나무 효능 2

성인병 예방

후박나무에는 강력한 항산화 작용을 하는 카테킨을 비롯해서 약 27여종의 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 각종 성인병으로부터 우리 몸을 보호해주고 노화를 방지에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 마그놀롤이라는 성분의 강력한 항암작용으로 암세포가 생기는 것을 막아주고 암세포의 전이를 막아준다고 합니다.

후박나무 효능 3

기관지 질환 개선

후박나무에는 에우게놀을 주성분으로 하는 정유가 함유되어 있는데요. 이 성분의 강력한 향균작용으로 폐렴균, 디플리아 간균, 고초균, 용혈성 연쇄상규균, 적리균 등을 억제하는데 도움을 줍니다. 또 천식 등 각종 기관지 질환 개선에도 좋은 효능이 있습니다.

후박나무 효능 4

치주질환 개선

후박나무에는 마그놀롤, 호노키올이라는 페놀성 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 충치균을 살균시켜주어 치주질환을 개선하는 것은 물론이고 입냄새 제거, 잇몸 건강 개선 등 전반적인 치아건강에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 후박나무 껍질을 우려낸 물을 수시로 마셔주거나 가글해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

후박나무 효능 5

염증 개선

후박나무에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 뛰어난 항염효과로 몸에 상처가 나거나 염증이 생겼을 때 좋은 효능이 있다고 합니다. 후박나무를 달여서 섭취해주면 염증이 빨리 치료될 수 있도록 도와준다고 합니다.

후박나무 효능 6

이뇨작용

후박나무는 이뇨작용에 좋은 효능이 있어서 소변이 원활하게 배출되게 도와주어 체내에 쌓인 불필요한 노폐물을 제거해줄 뿐만 아니라 부종 제거에도 도움이 된다고 합니다.

후박나무 효능 7

심신안정

후박나무는 가슴 두근거림, 불안, 초조, 흥분 등 신경이 예민할 때 심신안정에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 해소, 불면증 및 우울증 개선 등에도 도움이 된다고 합니다.

후박나무 먹는법

말린 후박나무 껍질을 깨끗하게 씻어주고 물에 불려줍니다. 물 2L에 씻어둔 후박나무 껍질을 한줌 넣어 강한 불로 10분 가량 끓여준 다음 중간불로 20분 가량 더 끓여준 후 물 대신 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 후박나무 껍질의 양이 너무 많으면 쓴 맛이 강해지기 때문에 주의해야 합니다.

후박나무 부작용 및 섭취시 주의사항

후박나무는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많은 사람은 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다. 비장과 위장의 기가 허한 사람이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 후박나무는 말린 것을 기준으로 한번에 1~2g 정도의 양을 사용하고 콩과 함께 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 후박나무 효능, 후박나무 먹는법, 후박나무 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

칡의 어린순을 갈용이라고 하는데요. 보통의 어린순은 나물로 주로 섭취하지만 갈용은 약성이 아주 강한 편이어서 가급적이면 말려서 차로 드시는 것이 좋다고 합니다. 용이 승천하는 모양과 비슷하고 녹용에 버금가는 효능을 가지고 있다고 해서 갈용이라고 불린다고 합니다.

가을, 겨울의 칡은 영양분을 뿌리에 집중시키는 반면 봄의  칡은 영양분을 어린순으로 집중시키기 때문에 그 효능이 더 좋은 것이라고 하는데요. 여러 TV프로그램에서도 갈용의 유익한 효능이 많이 소개 되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 그래서 오늘은 갈용 효능, 갈용 먹는법, 갈용 부작용 등에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

갈용 효능 1

혈관질환 예방

불규칙하고 서구화된 식생활로 인해 성인병의 발병률이 높아지고 있는데요. 갈용에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내에 쌓인 각종 유해물질을 배출하는데 도움을 주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

갈용 효능 2

간 기능 개선

평소 잦은 술자리가 있거나 간 건강이 좋지 않은 경우에 갈용이 좋은 효능이 있다고 하는데요. 갈용에 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 또 과음한 다음날 숙취해소에도 좋은 효능이 있는데요. 숙취유발성분인 아세트알데히드의 분해를 도와주기 때문입니다.

갈용 효능 3

골다공증 예방

갈용에는 다이제인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 다이제인은 골다공증 예방과 완화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 갈용을 달걀, 우유, 멸치 등과 같이 섭취해주면 칼슘의 흡수가 더욱 원활하게 되도록 도와주기 때문에 더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

갈용 효능 4

갱년기 증상 개선

중년 여성에게 갱년기가 찾아오면 여성호르몬이 부족해지게 되면서 우울증, 발열, 안면홍조 등과 같은 증상들이 나타나게 되는데요. 이러한 갱년기 증상에 갈용을 꾸준히 섭취해주면 식물성 에스트로겐성분을 보충해주어 갱년기 증상 개선에 도움을 준다고 합니다.

갈용 효능 5

피부미용

갈용에는 무기질과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 알칼리성 식품으로 산성화 된 체내에 흡수되면 중성화시켜주는 효능이 있어 피부미용은 물론이고 노화방지에도 좋은 효능이 있습니다. 또 여드름과 같은 각종 피부질환 개선에도 도움을 주어 맑고 깨끗한 피부결로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

갈용 효능 6

체력증진, 성장발육

갈용에는 성장 촉진 물질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 따라서 갈용을 꾸준히 섭취해주면 기력이 쇠하거나 허약체질인 사람에게 좋은 효능이 있고 성장기 어린이의 발육에도 도움을 준다고 합니다.

갈용 먹는법, 칡순 먹는법

갈용은 생으로 먹기도 하고 효소나 차로 우려내어 섭취할 수 있는데요. 말려서 차로 달여 마시는 것이 가장 안전하게 먹는법이라고 합니다. 갈용차는 덖거나 살짝 찐 갈용을 그늘에서 잘 건조한 다음 물 400cc에 약 30분 간 우려내었다가 1시간 정도 끓여준 후 하루 3번 정도 나누어 마셔줍니다. 갈용효소는 깨끗히 씻어 물기를 뺀 갈용을 썰어서 설탕과 같은 비율로 버무려 밀봉한 후 6개월이 지난 다음에 걸러줍니다. 효소 원액을 물의 4~10배 정도 희석해서 섭취해주면 된다고 합니다.

갈용 부작용 및 섭취시 주의사항

갈용은 약성이 강한 만큼 부담이 될 수 있기 때문에 장기간 복용하는 것보다는 5일 정도 마셔주고 다시 1~2주 정도 간격을 둔 후에 다시 3~5일 정도 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 또 기력이 많이 떨어져 있을수록 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

지금까지 갈용 효능, 갈용 먹는법, 갈용 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

사회공포증을 아시나요? 사회공포증을 SAD라고 부르는데요. Social Anxiety Disorder의 약자로 어떤 특정한 사회적 상황이나 활동 상황에 노출되었을 때 극도의 긴장감이나 불안감, 공포 등을 느끼는 것을 말합니다. 누구나 여러 사람 앞에 서게 되거나 처음 만나는 사람과 대화를 하게 되면 긴장을 하게 되지만 사회공포증의 경우에는 긴장감과 불안감이 너무 커서 이러한 상황을 회피해버리거나 생활의 폭이 좁아지는 등 일상생활에 지장을 초래하게 됩니다.

보통 사회공포증의 증상은 성인기에 약화되거나 완화되기도 하지만 평생 지속되는 경우도 많은데요. 그 증상이 사라졌다가 어떠한 계기에 의해서 다시 유발되는 경우도 있습니다. 사회공포증은 주로 사춘기에서 20대에 많이 발병한다고 하는데요. 시험이나 취직 등 수많은 선택을 해야 하는 시기이기 때문인 것 같습니다. 

사회공포증이 심해지고 치료하지 않고 방치하게 되면 우울증이 생길 위험이 높고 사회공포증을 앓고 있는 사람의 약 70%가 우울증으로 전환되는 것으로 알려져 있습니다. 또 우울증 환자의 약 30%가 사회공포증을 앓고 있는 것으로 알려져 있는데요.

사회공포증의 원인으로는 뇌신경 계통의 요인을 살펴보면 인간의 뇌에는 뇌 세포 간의 정보전달의 역할을 하는 신경 전달 물질이 존재합니다. 뇌의 신경 전달 물질 중 하나인 세로토닌이라는 성분이 두려움과 불안을 억제하고 신경 밸런스의 균형을 유지하는 기능을 하는데요. 이 세로토닌이 제대로 작동하지 않아 불안감이 생겨 사회공포증을 유발할 수 있다고 합니다. 그외에도 개인의 성격과 유전적 요인, 환경적 요인 등이 원인이 되는 경우도 있습니다.

사회공포증이 나타나는 상황에는 다음과 같은 것들이 있는데요. 상사, 선배 등 윗사람과의 대화 또는 처음 만난 사람과의 대화하는 경우, 공공 장소에서 이야기를 하는 경우, 많은 사람들 앞에서 자신의 의견을 발표하는 경우, 사람을 초대하거나 모임을 주최할 때 의견을 말하는 경우 등이 있습니다.

사회공포증의 증상으로는 심박 수가 상승하고 갈증을 느끼거나 가슴이 답답하고 메스꺼움 등의 증상이 나타납니다. 얼굴이 붉어지고 땀이 나거나 온몸과 목소리가 떨리며 현기증 또는 공황발작을 일으키는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

사회 공포증의 치료는 약물치료와 심리치료로 나누어질 수 있는데요. 약물치료로 불안감을 감소시키고 사회에 접근할 수 있도록 도와주지만 그 약효가 떨어지면 재발할 수 있고 습관성이 있다는 단점이 있습니다. 심리치료에는 노출기법과 인지 재구성화를 강조하는 인지행동치료 등이 있는데요. 약물치료와는 다르게 지속적인 효과를 기대할 수 있기 때문에 재발을 막을 수 있다는 장점이 있습니다.

지금까지 사회공포증, 사회공포증 원인, 사회공포증 증상, 사회공포증 치료법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 사회공포증을 방치하게 되면 우울증과 같은 질환을 동반할 가능성이 있기 때문에 가볍게 여기고 방치하지 말고 적극적으로 개선하려는 노력이 필요하겠습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

완연한 봄날씨가 되면서 길가에 핀 민들레를 많이 볼 수 있는데요. 예쁜 꽃인 줄만 알았던 민들레가 우리 몸에 유익한 효능이 많아 한방에서는 민들레를 포공영이라고 부르며 뿌리를 포함한 모든 부분을 약재로 사용한다고 합니다. 민들레는 잎과 꽃대가 10개가 나오고 풀잎을 모두 잘라 주면 잎이 다시 나오는데 그 숫자가 더 늘어난다고 합니다.

국화과에 속하는 여러해살이풀인 민들레는 비타민과 무기질이 풍부하고 간 건강에 좋은 영향을 끼치는 실리마린이라는 성분과 혈관 건강에 좋은 리놀산 등 각종 영양소들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 그래서 오늘은 민들레 효능, 민들레 먹는법, 민들레 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

민들레 효능 1

간기능 개선

민들레에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 실리마린이라는 성분이 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜주고 체내 대사 과정에서 발생할 수 있는 활성산소를 억제하여 간세포를 보호하고 손상되는 것을 막아 줍니다. 또 간세포의 재생을 도와주는 효능이 탁월해서 전반적인 간기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

민들레 효능 2

지방간 개선

간에 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 하는데요. 민들레에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간에 담즙 분비를 촉진시켜 간에 지방이 쌓이지 않도록 도와주고 소화와 지방 분해를 원활하게 해서 지방간 개선에 도움을 준다고 합니다.

민들레 효능 3

동맥경화 예방

우리 몸의 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지는 동맥경화를 유발할 수 있는데요. 민들레에 풍부하게 함유되어 있는 시토스테롤과 이눌린이라는 성분이 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고 콜레스테롤의 배출을 도와주어 혈액순환을 원활하게 해서 동맥경화 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

민들레 효능 4

당뇨 개선

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아지는 것을 당뇨라고 하는데요. 민들레에는 혈당조절에 뛰어난 효과가 있어 천연인슐린이라고 불리는 이눌린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다.

민들레 효능 5

위장질환 개선

민들레는 위장을 튼튼하게 만들어주고 소화를 촉진시켜주는 건위작용이 뛰어나고 염증을 치유해주는 소염작용에 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 민들레를 꾸준히 섭취해주면 위염, 위궤양 등 각종 위장질환 개선에 도움이 됩니다.

민들레 효능 6

골다공증개선

민들레에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민K는 혈액응고작용을 통해 골격의 강도에 중요한 역할을 하고 뼈 성장에도 핵심적인 역할을 한다고 하는데요. 골격 조직의 기능을 향상시켜 골다공증 개선은 물론이고 성장기 어린이들의 골격발달에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

민들레 효능 7

피부질환 개선

민들레에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 피부와 점막을 보호해주고 항산화작용이 뛰어나며 염증치료에도 탁월한 효능이 있어서 염증성 피부질환인 아토피, 여드름과 같은 각종 피부질환 개선에 도움을 준다고 합니다.

민들레 효능 8

지혈작용

민들레에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민K는 혈관과 혈액을 안정시키고 혈액응고를 촉진시켜주어 상처로 인한 출혈은 물론이고 코피, 자궁출혈, 잇몸출혈 등에 좋은 효능이 있습니다.

민들레 먹는법

건조한 민들레 15~20g에 물 1리터를 붓고 처음에는 강불에서 약불로 은근히 물이 반으로 줄도록 달여 1일 3회 식사 후에 복용해주면 됩니다. 유방염에는 민들레 약재 달인 물을 복용하면서 생풀을 찧어 환부에 붙여주면 좋은 효과를 볼 수 있고 유선염에는 민들레와 금은화 12g을 섞어 물 1리터에 붓고 처음에는 강불에서 약불로 은근히 물이 반으로 줄도록 달여 1일 3회 복용해줍니다.

민들레 부작용 및 섭취시 주의사항

민들레에 크게 알려진 부작용은 없지만 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 과도한 양을 섭취하면 체질에 따라 설사 등과 같은 증상을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 민들레 효능, 민들레 먹는법, 민들레 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

마카를 아시나요? 마카는 약 3,600년 전부터 페루 마야인들이 건강을 위해 섭취해 온 약용식물로, NASA에서도 마카의 우수한 효능을 인정해서 우주 식품으로 선정하기도 했다고 합니다. 마카는 페루 안데스 산맥의 혹독한 기후와 척박한 환경에서도 잘 자라난다고 하는데요. 

비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 비타민E, 칼슘, 인, 철, 아연 등 각종 미네랄, 필수아미노산 등 우리 몸에 이로운 영양성분들을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 그외에도 굴의 1.5배가 넘는 아르기닌과 부추의 11배가 넘는 아연이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 마늘의 26배에 달하는 칼슘 함유와 더덕의 10배에 이르는 철분까지 다양한 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 마카 효능, 마카 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

마카 효능 1

항암효과

마카에는 백혈구와 사이토카인을 조율하여 종양의 성장을 억제하는 클루코시놀레이트라는 성분이 풍부해서 암세포의 성장을 억제해줍니다. 또 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 암세포의 전이를 억제하는데 뛰어난 효과가 있어 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 유방암, 방광암, 간암 등의 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

마카 효능 2

면역력 강화

우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 외부 바이러스, 세균 등에 쉽게 노출되고 각종 질병의 원인이 되는데요. 마카에는 정상 면역 기능과 세포 분열 활성화에 필요한 아연, 근육 및 체력을 강화시켜주는 아르기닌, 아미노산과 상승작용을 하는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다.

마카 효능 3

정력 강화

마카는 천연 비아그라로 불릴 만큼 남성의 정력 강화에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 마카에 풍부하게 함유되어 있는 알카로이드라는 성분이 정자의 생산과 운동성을 개선하는 효능이 있어서 남성의 성기능 향상에 도움을 줍니다. 실제 한 실험에서 마카가 남성의 정자수를 200% 증가시키고 정자의 활동성을 180% 증가시켰다는 결과가 있었다고 합니다. 정력 강화 뿐만 아니라 전립성 비대증의 치료에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

마카 효능 4

임산부 영양공급

마카에는 엽산, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 임산부에게 꼭 필요한 영양소이기 때문에 마카가 임산부의 좋은 영양 공급원이 될 수 있다고 합니다. 또 DHA 성분도 풍부하게 함유되어 있어 태아의 뇌 발달에도 도움을 준다고 합니다.

마카 효능 5

여성질환 개선

여성은 나이가 들어감에 따라 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하게 되면서 호르몬의 균형이 무너지고 폐경, 홍조, 무기력감, 우울증 등 다양한 여성질환을 앓게 되는데요. 마카가 면역체계의 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 빈혈, 만성피로, 무기력증, 폐경기 증후군과 같은 각종 여성질환 개선에 도움을 줍니다.

마카 효능 6

피부미용

마카에는 프로인과 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 피부 진피층의 대부분을 이루고 있는 콜라겐의 주원료가 된다고 합니다. 따라서 마카를 꾸준히 섭취해주면 콜라겐의 합성을 높여주어 피부보습과 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

마카 효능 7

노화예방

체내에 활성산소가 많아지게 되면 혈액에 쌓여있는 콜레스테롤과 반응하여 과산화 지방질이라는 유해물질을 생성하여 각종 조직에 손상을 주어 노화가 진행되게 되는데요. 마카는 이 활성산소를 억제하는 비타민E와 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 억제하는 성장호르몬의 분비를 증가시켜 노화예방에 도움을 줍니다.

마카 효능 8

스트레스 해소

현대인들은 다양한 원인으로 인해 스트레스에 노출되어 있고 과도한 학업과 업무 등으로 인해 만성피로를 호소하는 사람이 많은데요. 마카에는 활력비타민이라고 알려져 있는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

마카 부작용 및 섭취시 주의사항

마카는 특별히 알려진 부작용이 없지만 호르몬을 자극할 수 있기 때문에 갑상선이나 림프종과 같은 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 분들은 전문의와 상담 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또 마카를 과다섭취할 경우에는 체질에 따라서 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

지금까지 마카 효능, 마카 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

과식하거나 자극적인 음식을 먹어 갑자기 소화가 안되고 배가 아프고 울렁거리며 체한 경험은 누구나 한번쯤은 있을텐데요. 이렇게 체하는 증상은 보통 소화기관이 약한 사람들에게 주로 많이 발생합니다. 체했을때 복통, 구토, 두통 증의 증상이 나타나고 심한 경우에는 몸살처럼 근육이 아프고 오한까지 생기기도 하는데요. 체했을때 나타나는 몸살 증상은 소화불량이 해소되면 사라지지만 반복적으로 쌓이게 되면 다른 질병으로 이어질 수 있기 때문에 만성 소화불량을 그냥 방치하게 되면 좋지 않다고 합니다.

우리가 먹는 음식물 속에 들어있는 단백질 속에는 질소성분이 포함되어 있는데 질소는 인체에 유해하기 때문에 반드시 몸 밖으로 배출되어야 한다고 합니다. 하지만 체했을때는 소화가 잘 이루어지지 않아 몸 밖으로 배출되어야 할 질소 폐기물이 근육 속으로 들어가 근육 수축이 일어나며 몸살 증상이 나타난다고 합니다. 오늘은 체했을때 어떻게 대처해야 하는지에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

체했을때 대처방법 1

음식 제한하기

급체하거나 체했을때 가장 먼저 해야 할 일은 바로 음식을 제한하는 것인데요. 따뜻한 물이나 음료를 제외한 일체의 음식의 섭취를 자제하는 것이 중요합니다. 소화가 잘된다고 해서 미음, 죽과 같은 음식을 섭취하게 되면 그만큼 정상적인 회복이 늦어지기 때문에 체했을때 잠시 음식섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

체했을때 대처방법 2

따뜻한 음료 마시기

체해서 속이 불편하고 답답할 때는 차가운 음료보다는 따뜻한 음료를 마시는 것이 도움이 된다고 합니다. 따뜻한 음료를 마시게 되면 위액 분비를 촉진시켜 소화불량을 완화하는데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 체했을 때 매실차, 쑥차, 생강차 등 따뜻한 음료를 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

체했을때 대처방법 3

소다, 소금 섭취

체했을때 소다 한 수저 또는 소금 한 티스푼을 먹어주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 소다는 식용소다로 숟가락으로 한 숟가락을 따뜻한 물에 저어서 먹어주면 되고 소금은 천일염을 한 티스푼 잎에 넣은 후에 물로 삼켜주면 된다고 합니다.

체했을때 대처방법 4
손따기

체했을때 우리가 흔히 사용하는 방법 중 가장 대표적인 것이 바로 손따기인데요. 예로부터 전해내려오는 민간요법 중 하나로 체했을때 손을 따게 되면 검붉은 피가 나오게 되는데요. 실제 한의학적으로 어혈이 빠져나가면 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있기 때문에 소화가 잘 되도록 도와준다고 합니다. 

체했을때 대처방법 5

지압

체했을때 특정 부위를 지압해주면 증상이 개선되는 효과를 볼 수 있는데요. 합곡혈이라고 불리는 엄지손가락과 집게손가락 사이를 강하게 지압해주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이 합곡혈이라는 부분을 지압했을 때 고통이 심하다면 체한 정도가 심한 것이라고 합니다. 또 팔꿈치 부위의 만나는 지점을 지압해주면 소화기관이 자극되어서 체했을때 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

체했을때 대처방법 6

가벼운 운동

체해서 컨디션이 좋지 않다고 해서 가만히 있는 것보다는 조금씩 몸을 움직여주는 것이 소화에 도움이 된다고 합니다. 두통과 같은 증상이 있을 때는 목을 좌우로 움직여서 근육을 이완시켜주고 뒷목을 마사지해주는 것도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

체했을때 대처방법 7

소화에 도움되는 음식 섭취

밀가루 음식을 과하게 섭취해서 체기가 있을 때에는 무를 섭취해주면 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 무에 함유되어 있는 아밀라아제 분해 효소로 인해서 체한 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 또 기름진 음식을 섭취해서 체기가 생겼을 때는 보리차나 귤껍질을 말려 만든 차를 마셔주면 체내에 쌓인 기름기를 배출시켜주어 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

체했을때 대처방법 8

온수 샤워 및 족욕

몸을 따뜻하게 만들어주면 소화기관이 활동하기 시작하기 때문에 소화가 잘 되지 않을 때는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋은데요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 족욕을 해주면 몸의 체온을 높여주어 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 체했을때 도움이 된다고 합니다.

체했을때 대처방법 9

복부운동하기

물구나무를 서게 되면 몸 속 내장기관들이 거꾸로 되고 척추의 기능이 활성화되어 소화를 도와준다고 하는데요. 물구나무서기 외에도 복부 기관을 자극해주는 가벼운 복부 운동 등도 체했을때 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 

지금까지 체했을때 대처방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 무엇보다 중요한 것은 평소 과식하지 않는 습관과 음식을 섭취할 때 30번 이상 많이 씹어 먹는 습관이라고 할 수 있겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^